Креатин
Витаминоподобная спортивная добавка, широко используемая многими атлетами по всему миру. Креатин в небольших количествах вырабатывается в печени, в обычных условиях попадает в организм вместе с пищей. Больше всего креатина содержится в мясе и рыбе. Механизм действия основан на способности креатинфосфата накапливаться в мышцах.
Во время физических нагрузок, для мышечного сокращения в первые 20-30 секунд, используется запас креатина (креатиновый пул). Именно поэтому креатин настолько востребован и популярен в таких видах спорта где требуется взрывная сила и мощь. Это пауэрлифтинг, бодибилдинг, легкая атлетика, плавание.
Употребление креатина позволяет значительно увеличить силу (до 30%) и повысить эффективность тренировочного процесса. Нельзя не отметить и способность креатина к стимуляции роста качественной мышечной массы. Во время приема креатина организм в небольшой степени задерживает воду, что придает мышцам дополнительный объем.